Spieglein, Spieglein ...

---

🇩🇪 Deutschland

Allgemeine Krisen‑ & Suizidhilfe (24/7) TelefonSeelsorge® Deutschland

Telefon: 0800 111 0 111 · 0800 111 0 222 · 116 123 Online: Chat & Mail Besonderheiten: anonym, kostenlos, rund um die Uhr telefonseelsorge.de

---

Krisendienste (regional, 24/7)

Landesweite psychiatrische Krisendienste Besonders geeignet bei akuter psychischer Eskalation notruf-113.de

---

Depression & Angst Stiftung Deutsche Depressionshilfe

Infotelefon Depression: 0800 334 45 33 Online‑Infos & Mailberatung Wissenschaftlich fundiert psychiatrie.de

---

Für Kinder & Jugendliche (auch bei Mobbing) Nummer gegen Kummer

Kinder & Jugendliche: 116 111 Eltern: 0800 111 0 550 Chat & Mail verfügbar mut-atlas.de

---

🏳️‍🌈 Queere & LGBTQIA+‑freundliche Angebote

Alle oben genannten Angebote sind explizit queer‑offen. Zusätzlich wichtig:

---

🏳️‍🌈 TelefonSeelsorge – queerfreundlich

Regelmäßige Schulungen zu LGBTQIA+‑Themen Keine Pathologisierung von Identität telefonseelsorge.de

---

Online‑Communities & Austausch

MUT‑ATLAS – Suchportal für Hilfsangebote mut-atlas.de

---

🇦🇹 Österreich

Allgemeine Krisen‑ & Suizidhilfe TelefonSeelsorge Österreich

Telefon: 142 24/7, kostenlos, anonym Chat & Mail verfügbar gesundheit.gv.at

---

Zentrale Übersicht Krisenhotlines.at

Über 1.000 geprüfte Anlaufstellen Filterbar nach Thema & Bundesland krisenhotlines.at

---

Gewalt, Mobbing & Identitätskrisen Männernotruf

0800 246 247 (24/7) gesundheit.gv.at

---

Frauenhelpline gegen Gewalt

0800 222 555 (24/7) gesundheit.gv.at

---

🏳️‍🌈 Queere Menschen

Die TelefonSeelsorge & Krisenhotlines.at listen gezielt LGBTQIA+‑sensible Beratungsstellen (z. B. HOSI‑nahe Angebote). krisenhotlines.at

---

🇨🇭 Schweiz

Allgemeine Krisen‑ & Suizidhilfe Die Dargebotene Hand

Telefon: 143 24/7, anonym, kostenlos Auch Chat & Mail 143.ch

---

Für Kinder & Jugendliche Beratung + Hilfe 147*

Telefon & Chat: 147 sgad.ch

---

Angst & Depression Pro Mente Sana

Telefon: 0848 800 858 Beratung für Betroffene & Angehörige sgad.ch

---

🏳️‍🌈 Queere Menschen

143.ch arbeitet aktiv zu LGBTQIA+‑Jugend & Suizidprävention (Fachveranstaltungen, Schulungen, Studienbezug) 143.ch

---

Online‑ & Community‑Angebote (CH)

143.ch Chat & Mail reden‑kann‑retten.ch – Prävention & Aufklärung 143.ch

---

🌱 Abschließende Anmerkung

Diese Liste ersetzt keine Therapie – aber sie kann der erste, wichtigste Schritt sein.

Man muss nicht wissen, was man sagen will. Es reicht, dass man sich meldet.